Mindfulness den
aneb úzkosti, sbohem a šáteček na věčné časy!
Přihláška na celodenní seminář 17. června
Zarezervujte si místo včas! Cena 1500,- Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.
Úzkost patří bohužel neodmyslitelně do našich životů. Někoho obtěžuje občas, někdo se s ní podotýká často a dokonce svůj boj prohrává zavřený za dvěřmi bytu či izolovaný od druhých.
Ale víme přesně, co to je? Jak to vzniká, jaký má úzkost průběh, ale hlavně, jak s ní zatočit? Když totiž máme o svém nepříteli dostatek informací, nejen že se nebojíme vrhnout se s ním do boje, ale raketové vzhůru vystřelí i naše šance na vítězství!
1. Všechno, co jste kdy chtěli vědět o úzkosti, ale báli jste se zeptat:-)
Hodinku si společně posdílíme své strachy a úzkosti, úkážeme si, jaké faktory v nich hrají roli a příjemně se naladíme na to, jak se všech příšerností, které nás trápí, rychle zbavit!
2. Mindfulness seminář s Kasiou
Mindfulness je umění vědomně zaměřit pozornost k přítomnému okamžiku, s otevřeností v mysli a bez hodnocení. Ve zkratce být teď a tady. Do češtiny překládána jako všímavost, bdělost, bdělá pozornost nebo plné uvědomování.
Techniky mindfulness vycházejí ze starých buddhistických praxí a principů, a skrývají v sobě hluboký význam pro dnešní svět. Již přes 40 let jsou úspěšně používané v psychologií, vzdělávání i medicíně. Jejich blahodárný vliv na fyzické i psychické zdraví podkládá řada vědeckých výzkumů. Jde o jednoduché metody, které dokážou měnit náš způsob prožívání světa.
Mindfulness v sobě zahrnuje a vytváří uvědomění, jasnost a akceptaci stávající situace. Ukazuje nám, že život se rozvíjí pouze v jednotlivých chvílích. Ukazuje nám naši přirozenou moudrost a vitalitu.
Díky cvičením mindfulness se učíme jak naše myšlenky, emoce a jednání osvobodit od nadvlády navyklých, automatických reakcí, které nám často způsobují obtíže, učíme se vnímat krásu a jedinečnost každého okamžiku,více si užívat života v jednoduchosti a přirozenosti, být pozorovatelem vlastních myšlenek a pocitů, spíše než jejich obětí.
Trénink Vám umožní:
- osvojit si jednoduché meditační techniky
- zmírnit stres
- zefektivnit Vaši práci
- mít odstup od myšlenek a nepříjemných emocí
- lépe zvládat náročné situace a konflikty
- využít svou hlavu ve svůj prospěch
- osvobodit se od svých škodlivých návyků
- vylepšit vztahy k sobě i ostatním
- lépe se vyznat ve svých pocitech
- užívat si krásu všedních okamžiků
A jakým tedy způsobem prožíváme svět, když se naučíme být mindfull - "všímaví"?
- máme nadhled a více klidu
- dokážeme pozorovat co se děje v naší hlavě i v našem těle
- zbytečně věci nehodnotíme a neposuzujeme
- nebereme své myšlenky a pocity smrtelně vážně
- dokážeme být více v "tady a teď"
- jsme otevření vůči situacím
- dokážeme myslet jasně
- vidíme krásu v maličkostech
- jsme schopni všimnout si návyků, kterými si zbytečně vytváříme stres
- dokážeme se zasmát sami sobě
Naučíte se praktickým metodám jak zklidnit svou mysl, být více v kontaktu se svým tělem a více si užívat život tady a teď.
V tréninku získáte soubor technik, díky kterým naučíte svou hlavu odpočívat a užívat si KRÁS PŘÍTOMNÉHO OKAMŽIKU dokonce i během každodenního shonu.